助産師解説！夜だけミルクでぐっすり寝よう！体力回復に効果あり

ひぃママ

夜の授乳で、かなり寝不足…　こんなんじゃ体力もたないから、夜だけミルクにしたい。やり方をくわしく教えて。

この記事の内容

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毎日休みのない子育て。

「夜くらい」ゆっくり休みたいですよね。

慢性的な寝不足は、体だけでなく心までも消耗してしまいます。

そんなときにおすすめなのが「夜だけミルク」。

ミルクは腹持ちがいいので、赤ちゃんが長く眠ってくれるメリットがあります。

ママもまとまった時間眠ることができるので、日中にたまった疲れを癒すことができますね。

そこで、夜だけミルクのメリット・デメリット・具体的な方法を、現役助産師が解説していきます。

夜だけミルクにするときの、赤ちゃんにぴったりなミルク量についても解説するので、ぜひチェックしてみてくださいね。

夜だけミルクのママは多いのか

ひぃママ

夜だけミルクにしている人って多いの？

結構多いよ！

ちこ

夜だけミルクで過ごしている人は、案外多いです。

目的は、ママの「体力回復」と「睡眠不足解消」です。

夜だけミルクでよく起こる「乳腺炎」

ひぃママ

夜だけミルクで、気をつけないといけないことってある？

気をつけた方がいいのは、乳腺炎！かかると、めちゃくちゃしんどいから気をつけて。

ちこ

「夜だけミルク」は、ママが心に余裕を持って日々を過ごしていくためにいい方法です。

ただ、気をつけなければならないのが「乳腺炎」

夜だけミルクにすると、母乳を長い時間胸にため込むことになるので、乳腺炎にかかるリスクがとても高まります。

体を休めるために「夜だけミルク」にしたはずなのに、それが理由で乳腺炎に苦しむなんて、考えたくもない話ですよね…

そうならないためにやっておきたいのが「搾乳」です。

ひぃママ

えっ… めんどくさい…

今回紹介する方法はそんなにたいへんな方法じゃないから、身構えなくて大丈夫だよ！

ちこ

搾乳するのは、目が覚めたタイミングなどに、ほんの少しの時間でOK。

ちょっと搾乳するだけでも、乳腺炎にかかる確率がウンと下がります。

ちこ

しんどいときには、無理しないでね！

ミルクの子はよく寝る（消化に時間がかかる話）は本当？

ひぃママ

母乳で育てるよりも、ミルクで育てた方がよく眠るって本当？

うん！それは本当！

ちこ

ミルクで育つ子はよく寝ます。

それは、ミルクの消化時間が母乳に比べて長いからです。

「夜だけミルク」で赤ちゃんが起きることはないか

ひぃママ

夜だけミルクにしたら、赤ちゃんは絶対起きないの？

う〜ん、必ずしもそういうわけではないかなぁ…

ちこ

夜だけミルクにしても、赤ちゃんが「絶対に起きない」わけではありません。

赤ちゃんが起きる理由は「空腹」だけではないからです。

「夜だけミルク」のメリット・デメリット

ちこ

「夜だけミルク」には、メリットとデメリットがあるよ！

夜だけミルクにするならどれくらいミルクをあげればいい？

ひぃママ

夜だけミルクにする場合、1回でミルクはどれくらいの量あげたらいいの？

60〜100mlを目安にあげてみて！

ちこ

夜だけミルクにする場合、1回あたりのミルク量の目安は60〜100mlです。

赤ちゃんの様子を見ながら、調整してみてください。

普段のミルク量に関しては、こちらの記事にまとめているので参考にしてみてくださいね。

まとめ：しんどいときはミルクの恩恵も借りつつやっていこう

「夜だけミルク」のメリット・デメリット・方法について解説しました。

「夜だけミルク」は、ママのからだを休めるためにいい方法です。

しんどいときにはあまり無理せず、ミルクの恩恵も受けながら過ごしていきましょう。

ママが笑顔でいるためには、しっかり休むことも大事だと思います。

がんばろうとしなくて大丈夫。

今のままでもう、毎日十分がんばってますから。

弱音を吐いたっていいし、しんどいときには休んだって大丈夫。

細く長く無理のない範囲でやっていきましょう。

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